Mai simplu spus, poți câștiga bine din punct de vedere financiar, dar nu vei avea timp să te bucuri de acest beneficiu. Care este rețeta succesului? În mod clar, echilibrul. Mult mai simplu de spus decât de făcut, dar esențial pentru a te putea considera cu adevărat fericită la final.

4 lucruri importante pe care le poți pierde când te concentrezi numai pe cariera profesională:

1. Pierzi legătura cu familia

De câte ori nu ai vrut să folosești scuza că ai de muncă pentru a putea scăpă de vizita de Paște sau de Crăciun la părinți? Atunci când vorbim despre familie, nu ne referim doar la bunici, rude apropiate sau părinți, ci chiar și la cei de acasă, un copil sau soț. Așa cum trebuie să investești timp, nervi și energie în proiectele de la birou, este important ca același lucru să se întâmple și acasă. Relația trebuie întreținută, atenția trebuie oferită de ambele părți, iar contactul și dialogul trebuie să existe în permanență, pentru a evita producerea unor rupturi greu de reparat mai târziu.

2. Nu mai ai grijă de tine

Vârsta și metabolismul vor fi de partea ta numai până într-un punct, iar sănătatea nu este un subiect pe care trebuie să îl privești cu superficialitate. Știm că de multe ori te gândești că nu ai timp să faci sport, nu ai răbdare să îți gătești sănătos și nu ai puterea să lupți cu unele pofte, iar toate acestea din cauza faptului că programul tău este oricum foarte încărcat, iar efortul pe care ar trebui să îl depui este uriaș. Însă acest lucru este fals. Sportul nu înseamnă numai să mergi de patru ori pe săptămână la sală, ci poate fi făcut cu investiții minime, reușind să te pliezi în același timp pe programul tău.

Cu ajutorul unei biciclete de la Hervis, te poți deplasa zilnic până la birou și înapoi și poți pleca alături de cei dragi de acasă în plimbări mici la final de săptămână. De asemenea, poți ieși la alergat de cel puțin două ori pe săptămână, ceea ce pentru o persoană care nu face deloc sport este mare îmbunătățire. Dincolo de timpul de calitate pe care îl vei petrece cu ai tăi, vei reîncepe să ai grijă și de corpul tău.

3. Relațiile cu prietenii se răcesc

Ieși mai rar în oraș, pleci mai greu în vacanțe, iar discuțiile se poartă de cele mai multe ori pe rețele de socializare, decât față în față. La fel ca în cazul familiei, relațiile cu prietenii rămân strâns legate doar atunci când și tu participi activ la întreținerea lor. Dacă ai ajuns în situația în care de multe ori nici nu ești sunată la telefon să ieși, înseamnă că deja ai refuzat astfel de oferte de prea multe ori. Ține minte că până și cele mai apropiate persoane tind să își piardă răbdarea de la un punct încolo.

4. Satisfacția devine tot mai greu de atins

Există un motiv pentru care fiecare persoană ar trebui să aibă și un hobby sau alte lucruri de care să fie preocupată în afara sarcinilor de serviciu. Te ajută să te relaxezi, să capeți alte perspective, să te deconectezi și să simți astfel că merită întregul efort depus zilnic. Altfel, fără să simți că există ceva satisfăcător în tot ceea ce faci, te poți trezi în fața riscului de a subperforma chiar și acolo unde te pricepi cel mai bine.

Sursă foto: Shutterstock / Copyright: MIRRORstudio

The post 4 lucruri importante pe care le poți pierde când te concentrezi numai pe cariera profesională appeared first on WomenOnTop.

Unele dintre femei își fac unghiile în nuanțe nude și aleg manichiuri simple pe care și le reînnoiesc săptămânal sau lunar. Altele preferă culorile și folosesc fie lac clasic, fie lac semipermanent. Mai sunt cele care aleg să își aplice modele sau să folosească gelul cu acril pentru fixarea unghiilor false.

Indiferent de cât de complexă devine manichiura ta la un moment dat în viață, ia-ți un răgaz și pune-ți întrebarea: am grijă de sănătatea unghiilor mele sau doar de aspectul lor?

O unghie frumos vopsită la exterior poate ascunde o bază uscată care se degradează și care, în lipsa unei culori care să o acopere, are și un aspect neplăcut.

Iată câteva lucruri esențiale despre elementele de bază în îngrijirea unghiilor, peste care nu este indicat să treci indiferent de stilul de manichiură pe care îl alegi.

1. Îngrijește-ți cuticulele

Cuticulele nu trebuie tăiate sau împinse. Din contră, este indicat să nu umbli la ele, pentru a evita infecția unghiei. De asemenea, atunci când o parte din cuticulă se desprinde, recomandarea este să nu tragi de ea în mod repetat, pentru că îți vei provoca o mică rană. Încearcă să o tai cu o forfecuță și apoi să aplici un plasture pentru a permite reintegrarea ei în forma inițială.

Ca să eviți desprinderea cuticulelor, aplică periodic un tratament de unghii astfel încât să hidratezi zona de la bază care are tendința de a se usca și întări. Cuticulele sănătoase stau la locul lor, delimitează unghia într-un mod vizual plăcut și, la atingere sunt moi și flexibile, asemenea pielii fine de pe degete.

Foto: rawpixel.com

2.  Înmoaie-ți unghiile în apă înainte să le tai

Dacă îți faci manichiura acasă, asigură-te că treci prin acest prim pas: înmoaie-ți unghiile în apă caldă înainte să le tai. Fie că faci o baie sau doar îți ții unghiile în apă pentru 5-10 minute, îți va fi mult mai ușor să le tai și vei evita ruperea lor ulterioară. Atunci când îți tai unghiile fără a le înmuia în prealabil, ele rămân aspre și încep să zgârie și să se agațe de diverse obiecte, conducând la ruperea lor.

3. Nu îți roade unghiile

Chiar dacă sunt la îndemână și vrei să faci ceva ca să îți calmezi anxietatea, mușcatul unghiilor nu este o soluție. Nu este sănătos nici pentru ele și nici pentru psihicul tău. Unghiile vor fi afectate pentru că nu sunt lăsate să crească în mod natural, pielea din jurul lor este agresată în mod constant, iar tu nu vei reuși să te liniștești decât luându-ți un moment și încercând să afli ce se întâmplă cu tine. Rosul unghiilor nu te calmează. Poți încerca mai degrabă o ieșire pe balcon, la soare, o pauză pentru măr sau o conversație cu un coleg sau o colegă. Toate sunt alternative la fel de bune pentru tine și sănătatea unghiilor tale.

4. Alege manichiuri simple

O manichiură mai complexă uneori îți poate da o stare de bine. Din când în când este frecvență recomandată pentru sănătatea unghiilor tale. Dacă îți faci o manichiură cu lac semipermanent azi, în următoarele două, trei dăți alege ceva simplu precum un lac clasic. În acest fel, poți preveni eventualele accidentări sau infecții atunci când îndepărtezi lacul semipermanent, dar și oferi unghiei posibilitatea de a crește și a-și păstra proprietățile și sănătatea.

5. Folosește mănuși pentru treburile casnice

Pe lângă hidratarea zilnică a mâinilor și, implicit, a cuticulelor, este recomandat să eviți factorii care pot duce la uscarea acestora. Un exemplu este spălatul vaselor sau a rufelor cu mâinile neacoperite de mănuși. Sub jetul de apă fierbinte și cu detergenții care acționează direct pe piele, pagubele asupra acesteia se văd imediat Probabil că deja ai testat și ai văzut cât de uscate și aspre sunt mâinile tale după ce speli vase sau rufe în acest fel. Achiziționează-ți câteva perechi de mănuși chirurgicale din farmacii și folosește-le cu regularitate.

Foto: rawpixel.com

6. Alege un dizolvant de ojă fără acetonă

Dacă nu intenționezi să mergi la salon să îți refaci manichiura și vrei să iei acea pauză recomandată, îndepărtează lacul de unghii cu un dizolvant fără acetonă. Deși ți se va părea că îți curăță mai greu unghiile, nu trebuie decât să ai puțină răbdarea și acestea vor fi mai puțin aspre, uscate și dureroase decât atunci când folosești dizolvantul cu acetonă.

7. Dezinfectează-ți instrumentele de îngrijire

Fie că este vorba despre unghieră, forfecuță sau pilă, asigură-te că le dezinfectezi fie înainte de fiecare folosire, fie după. Poți folosi atât apă și săpun, dar și dezinfectanți obișnuiți. Ce este important de reținut dacă alegi să cureți instrumentele înainte de folosire este să le ștergi bine și să te asiguri că sunt uscate.

8. Monitorizează sănătatea unghiilor

Urmăreşte schimbările de culoare ale unghiilor tale, pentru că acestea pot indica apariţia unor probleme de sănătate. De exemplu, îngălbenirea poate indica existenţa unei ciuperci care a cauzat o infecţie. Dacă observi o mică schimbare în aspectul unghiilor tale, nu le vopsi în următoarele două, trei săptămâni pentru a putea observa cum şi dacă acesta evoluează în vreun fel.

În final, sperăm că vei urma cele opt sfaturi de bază în îngrijirea unghiilor şi păstrarea sănătăţii acestora. Asigură-te că ele vor sta mereu la baza oricărei decizii legate de o nouă manichiură sau un nou stil de viaţă şi că nu vei sări aceste etape minime de îngrijire. Este foarte posibil să ştii toate lucrurile acestea, dar e necesar să le pui şi în practică.

Fotografie principală: Tiko Giorgadze

The post Cum să îți păstrezi sănătatea unghiilor appeared first on WomenOnTop.

Partea bună este că acum au apărut tot felul de instrumente care îți ușurează viața. Aparate și gadgeturi cu ajutorul cărora îți faci o bună parte din treabă în doar câteva minute, indiferent că e vorba de un task pentru birou, de planificarea următoarei vacanțe sau de ritualul tău de înfrumusețare.

În cele ce urmează, ți-am pregătit o selecție de produse și accesorii de beauty care te vor scăpa de multe dureri de cap, în special atunci când ești pe fugă și ai nevoie de soluții rapide.

Șamponul uscat

O adevărată comoară la casa omului, șamponul uscat te salvează în zilele în care nu ai timp să te speli pe cap, dar nici nu poți ieși afară din casă cu părul uns, lipsit de volum, ciufulit în toate direcțiile. Și este foarte ușor de folosit: te piepteni, agiți bine tubul de șampon uscat, pulverizezi spray-ul la rădăcină de la o distanță de 20-25 de centimetri, îl lași puțin să acționeze și apoi îți mai periezi părul o dată, astfel încât substanțele sale să ajungă pe toată suprafața. În doar câteva minute vei avea un look reîmprospătat, o coafură fresh, care a dobândit și volumul mult dorit.

Epilatorul

Cu ajutorul unui epilator bun, scapi în cel mai scurt timp de firele de păr care te încurcă, iar partea bună este că poți face această operațiune chiar la tine acasă, fără să mai pierzi timpul cu programările la salon, cu drumul până acolo și cu toată această operațiune. În plus, marele avantaj al acestora este că te scapă de părul inestetic de pe corp pentru o perioadă mai lungă de timp, rezultatele menținându-se chiar și o lună. Alege un epilator care poate fi utilizat atât pe uscat, cât și pe pielea umedă (o metodă mult mai bună dacă ai pielea sensibilă) și care are mai multe capete, astfel încât să poți acoperi cu ușurință toate zonele.

Masca hidratantă

Ai avut o noapte complicată și tenul tău nu e în cea mai bună formă, dar trebuie să găsești rapid o soluție pentru el? O mască tip-șervețel, care acționează în doar 15 minute, este exact ce ai nevoie! Calmează rapid iritațiile pielii, hidratează în profunzime și redă luminozitatea tenului, astfel încât să nu îți mai faci griji că nu poți ieși din casă.

Lacul pentru uscarea rapidă a unghiilor

De câte ori nu ți-ai făcut manichiura impecabil, dar până să se usuce complet oja, ai atins unghiile de ceva și s-a ales praful de munca ta? Durează ceva pentru ca acest proces să se finalizeze, dar, dacă nu ai timp de asta, poți recurge la un lac pentru uscarea rapidă a unghiilor. Îl aplici imediat după bază, oja propriu-zisă și top coat, iar în mai puțin de un minut, manichiura ta va fi gata!

Bigudiurile electrice

Dacă te pregătești pentru un eveniment important, dar nu ai timp să treci pe coafor, bigudiurile electrice sunt soluția salvatoare! Se încălzesc complet în câteva minute, îți prinzi șuvițele în ele și le lași să acționeze 15-20 de minute, cât te îmbraci sau te machiezi. În felul acesta, în cel mai scurt timp, vei obține bucle lejere, volum, o coafură perfectă cu minimum de efort. Da, atât de simplu!

În concluzie, dacă ai produsele și accesoriile potrivite, îți poți simplifica enorm rutina de beauty, câștigând mai mult timp pentru tine și pentru toate lucrurile pe care le ai în plan!

Sursa foto: Shutterstock.com

The post Produsele și accesoriile care îți simplifică ritualul de îngrijire și înfrumusețare appeared first on WomenOnTop.

Încă din anul 2009, FDA este responsabilă de reglementarea produselor din tutun, iar în urma unei evaluări de doi ani, dispozitivele IQOS au primit aprobare în SUA. Analiza a determinat faptul că aceste produse pot fi comercializate în siguranță pe piața americană.

Această etapă este cu atât mai importantă pentru PMI (Philip Morris International) cu cât FDA este responsabilă cu protecția sănătății publice, iar aprobarea comercializării este un pas înainte spre un viitor fără fum.

„Decizia FDA de a aproba comercializarea IQOS în Statele Unite este un pas important pentru cei aproape 40 de milioane de fumători americani. Unii se vor lăsa de fumat. Cei mai mulți însă vor continua să fumeze. Pentru aceștia, IQOS oferă o alternativă fără fum. Decizia celor de la FDA pune la dispoziția fumătorilor adulți americani această opțiune. La PMI, suntem hotărâți să înlocuim țigările cu alternative fără fum, care combină tehnologia avansată cu validări științifice solide”, a declarat André Calantzopoulos, CEO PMI.

Spre deosebire de țigările obișnuite, dispozitivele IQOS încălzesc tutunul, nu îl ard, rezultând astfel un aerosol cu conținut de nicotină. Bineînțeles, fumătorii se pot bucura de același gust al tutunului, însă fără fum și fără scrum. FDA a declarat în comunicatul oficial de presă faptul că aerosolul generat de IQOS conține mai puține substanțe nocive în comparație cu fumul generat de țigări.

Sursă foto: Shutterstock

The post Cu un pas mai aproape spre un viitor fără fum – IQOS a primit aprobare de comercializare și în SUA appeared first on WomenOnTop.

Dacă nu obișnuiești să te machiezi puternic în viața de zi cu zi, probabil ai deja câteva tipuri de machiaj care îți plac și pe care le alternezi în funcție de moment, fie că mergi la serviciu sau ieși în oraș cu prietenii. Iată câteva trucuri care te pot ajuta să dai un aspect și mai natural machiajului tău, astfel încât să îl poți purta indiferent de context, fără probleme:

Renunță la concealer sau aplică-l cu măsură

Poate fi tentant să îți ascunzi cearcănele sub o cantitate generoasă de concealer, însă acesta nu se absoarbe foarte bine în piele și poate da un aspect prăfuit zonei de sub ochi, mai ales în timpul zilei. În schimb, poți alege un concealer lichid, care este mai ușor de aplicat omogen, sau un iluminator hidratant, care să nu iasă în evidență într-un mod neplăcut.

Aplică mascara într-un singur strat

O mascara de calitate îți va evidenția privirea fără să îți încarce inestetic genele și să le confere acel aspect de picioare de păianjen. Uneori, este suficient să aplici doar puțină mascara și un ruj cremos, după ce te-ai dat cu fond de ten, pentru a obține un machiaj natural, simplu, dar de efect. Acest look este ideal pentru serviciu, pentru un interviu ori pentru situațiile de zi cu zi, în care nu ai timp sau efort pentru a investi în machiajul tău.

Definește-ți ochii fără a-i încărca

Un truc eficient pentru a-ți contura ochii cu eyeliner-ul fără a obține însă un look dramatic este să aplici creionul doar la rădăcina genelor. Pigmentul nu va ieși la fel de puternic în evidență, însă privirea ta va căpăta un aspect mai definit. De asemenea, poți renunța la creionul negru de contur, dacă optezi pentru un machiaj natural, și poți alege unul într-o nuanță mai puțin dură, precum maro sau tonuri închise de bej.

Alege un fond de ten puternic hidratant

Chiar dacă ai tenul gras și tentația este de a alege un fond de ten cu putere mare de acoperire, trebuie să știi că acesta nu este tocmai potrivit pentru un machiaj cu aspect natural. Produsele care îți fac tenul să pară că poartă o mască se potrivesc mai degrabă makeup-ului puternic, profesional, pe care l-ai purta în mod normal la ocazii speciale. În schimb, alege un fond de ten noncomedogenic, dar cu textură hidratantă, care să se așeze uniform pe ten și să îi confere un aspect radios și sănătos. Poți folosi inclusiv cremele BB, care îți uniformizează culoarea tenului, fără a-l încărca. Fixează-le cu puțină pudră translucidă și machiajul tău e gata.

Optează pentru rujuri cremoase sau gloss

Rujurile mate sunt încă foarte populare, însă dezavantajul este că le pot conferi buzelor tale un aspect puternic pigmentat și le usucă. Atunci când îți alegi rujul de zi cu zi, ai grijă ca acesta să aibă o textură hidratantă, care să nu se strângă inestetic în pliurile buzelor și care să fie rezistent la transfer, astfel încât să nu mai fie nevoie să îl aplici atât de des. Un aspect natural îl au și gloss-urile în nuanțe delicate sau cele transparente, care îți hidratează puternic buzele și îți dau o strălucire binevenită pe un machiaj mat și natural.

Aplică în mod subtil blush-ul

Obrajii îmbujorați pot completa perfect un machiaj natural. Singura regulă de care trebuie să ții cont este să nu aplici blush-ul în exces sau să omiți să îl integrezi în makeup. Pentru a da un aspect mai subtil fardului de obraz, începe prin a-l aplica așa cum o faci în mod obișnuit. Folosește apoi pensula cu care ai aplicat fondul de ten și trece-o în mod delicat peste zona în care te-ai dat cu blush. Acest truc te va ajuta să fixezi mai bine machiajul și să obții un aspect mult mai natural.

Sursă Foto: Shutterstock/Copyright:Irina Bg

The post 6 trucuri pentru un machiaj natural care poate fi purtat oriunde appeared first on WomenOnTop.

Acomodarea poate fi destul de dificilă, dar dacă ai la îndemână trucurile și instrumentele potrivite, te poți adapta mult mai ușor la schimbările pe care le presupune întoarcerea la locul de muncă:

1. Arată bine și simte-te bine

Nu te strădui să porți hainele pe care le etalai înainte de sarcină: e imposibil să arăți la fel într-un timp atât de scurt și nu vei reuși decât să te frustrezi. Investește însă într-o garderobă nouă, potrivită pentru noile tale dimensiuni și forme.

Probează fiecare piesă vestimentară înainte de a o achiziționa și asigură-te că îți avantajează silueta. Probează și o nouă coafură sau machiaj, mai ales dacă ai luat o pauză de la astfel de activități în perioada în care ai stat mai mult acasă. Felul în care arăți te va ajuta să fii mai încrezătoare și mai curajoasă în ceea ce privește noile responsabilități, și, implicit, să te readaptezi mai ușor.

2. Fă-ți „intrarea” ușoară

Dacă ai posibilitatea, discută cu angajatorul despre varianta revenirii treptate la locul de muncă. Începerea primei săptămâni de lucru într-o zi de miercuri poate fi mai ușoară decât prestarea a 40 de ore pe săptămână încă de la început.

O altă variantă ar fi un program part time pentru primele săptămâni; începi cu patru ore de muncă pe zi, apoi treci la șase și, când te simți pregătită, solicită trecerea pe program full time. La urma urmei, nu îți va fi prea ușor să stai departe de copilul tău timp de opt ore pe zi, după ce te-ai obișnuit să-i fii alături 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.

3. Învață să spui „nu”

Colegii tăi și-ar putea imagina că, după atât de mult timp petrecut acasă, te-ai întors foarte odihnită. Tu știi însă foarte bine că nu e adevărat și că, pe lângă stresul de a fi departe de copilul tău, trebuie să faci față noilor provocări. Drept urmare, învață să refuzi politicos atunci când ceilalți îți deleagă sarcini și nu îi poți ajuta, limitele trasate vor fi benefice pentru întreaga echipă, nu doar pentru tine.

4. Stabilește o întâlnire cu superiorul tău

Trebuie să afli ce s-a schimbat în organizație în perioada în care ai fost plecată, dacă au fost modificate procedurile, dacă s-au produs schimbări la nivel ierarhic, dacă există lucruri noi care ți-ar putea influența munca. Stabilește un meeting cu superiorul tău direct și pregătește-ți un set de întrebări relevante pentru activitatea ta în companie. Astfel, îți va fi mai ușor să ții pasul cu ceea ce se întâmplă și să te reintegrezi.

5. Începe-ți ziua cu puțină mișcare

Indiferent care este programul tău, e imposibil să nu îți poți face timp măcar 15 minute pentru a face puțină mișcare dimineața, înainte de muncă. Dacă ai mai mult timp la dispoziție, o alergare ușoară în parc te poate ajuta să îți stimulezi producția de dopamină. Dacă ai mai puțin, te poți limita la câteva exerciții de stretching, yoga sau pilates. Iar dacă vrei să te aventurezi, poți folosi bicicleta pentru a ajunge la birou. Oricât de puțin timp ai avea la dispoziție, încearcă să găsești soluții pentru a-ți începe ziua astfel; te va ajuta să te dezmeticești, să fii mai productivă și să elimini stresul.

Tu ce strategie de reintegrare ți-ai pregătit pentru momentul în care vei reveni la muncă după concediul de maternitate sau după cel de creștere a copilului?

Sursă foto: Shutterstock

The post Întoarcerea în câmpul muncii după concediul de maternitate: 5 trucuri care îți vor ușura acomodarea appeared first on WomenOnTop.

Provocările pot fi mai mici sau mai mari, în funcție de așteptările pe care ți le creezi și de mediul din care vrei să faci parte. Totuși, chiar dacă nu ți-ai propus să devii Miss Popularitate, e important să îți găsești echilibrul, să te simți bine în locul în care te afli și să câștigi încrederea, respectul și admirația celor din jur. Iată câteva obiceiuri care te vor ajuta să te integrezi rapid în orice colectiv nou:

1. Fii amabilă în mod natural

Nu te limita la a-ți saluta politicos colegii în fiecare dimineață și încearcă să extinzi aria de interes în acest sens. Complimentează-ți colegii atunci când observi ceva schimbat în bine la ei, dar doar dacă intenția este una naturală. Întreabă-i ce planuri au, ce le-a mers bine în ultimul timp, care sunt lucrurile care îi stresează, fără a deveni însă intruzivă. Oferă-ți ajutorul, dacă cineva poate beneficia de experiența și specializarea ta, fără a cădea însă în extrema de a-ți asuma prea multe responsabilități în mod constant.

2. Profită de ocazia de a-i cunoaște mai bine pe cei din jur

Petrecerile de Crăciun, teambuildingurile sau ieșirile în oraș în grup sunt doar câteva dintre situațiile de care poți profita pentru a te apropia de colegii tăi. Cele mai frecvente astfel de ocazii rămân masa de prânz și pauza de țigară. Indiferent dacă ești fumătoare sau nu sau dacă partenerii tăi consumă țigări clasice sau IQOS, pauza de țigară este întotdeauna un prilej bun de socializare, la fel și masa de prânz. Participă la aceste ieșiri în măsura în care îți permite timpul și profită de ocazie pentru a-i cunoaște mai bine pe cei alături de care lucrezi sau studiezi. În astfel de momente, oamenii sunt mai relaxați și mai dispuși să comunice deschis, așa că nu ar trebui să ratezi ocazia.

3. Fii generoasă

Nu e nevoie să coci brioșe toată noaptea pentru toți angajații, mai ales dacă lucrezi la o multinațională, dar din când în când poți cumpăra câțiva covrigi sau câteva cafele pentru colegii cu care colaborezi îndeaproape. Găsește frecvența potrivită pentru astfel de acte de generozitate, în funcție de reacția lor și de obiceiurile locului și nu exagera, altfel ai putea fi înțeleasă greșit. Află care sunt lucrurile care le aduc bucurie celor din jurul tău și ține cont de asta atunci când alegi micile ofrande. Îți va fi de folos să știi cui îi plac gogoșile, cine este alergic la alune și nuci și dacă eclerurile de la cofetăria din colțul străzii sunt proaspete, așa că ciulește urechile și fii atentă la preferințele și nevoile fiecăruia, dar și la oferta furnizorilor.

4. Evită bârfele cu orice preț

Poate că unele zvonuri sunt amuzante, dar asta nu înseamnă că trebuie să le afli pe toate sau, mai rău, să transmiți informațiile mai departe. Nimeni nu își dorește alături colegi sau parteneri în care să nu aibă încredere, așa că nu te transforma într-unul. Dacă cineva îți face o confesiune, păstrează secretul și vezi-ți mai departe de treburile tale. Evită să te integrezi în orice “bisericuță” exclusivistă, unde preocuparea principală este aceea de a vorbi despre cei care nu fac parte din ea.

5. Nu te plânge și nu transforma totul într-o dramă

Deși uneori poate fi tentant să îți descarci nervii sau tensiunea vorbind despre situațiile care te necăjesc, nu este o idee prea bună să faci asta într-un mediu mai formal decât grupul de prieteni apropiați. Desigur, poți constata cu voce tare că ai avut o săptămână grea, dar dacă faci asta frecvent ai putea da de înțeles că nu te-ai adaptat și că nu te afli într-un loc în care îți dorești să fii. De altfel, oamenii fug de drame și de situații complicate, așa că nu căuta cu orice preț empatie în sala de curs, la birou sau în zona de networking a unui eveniment. Asta nu te va face superficială, ci politicoasă și atentă la nevoile celor din jur, nu doar la ale tale.

Tu ce arme secrete folosești pentru a te face plăcută și pentru a te integra într-un colectiv nou?

Sursă foto: Shutterstock

The post 5 obiceiuri care te vor ajuta să te integrezi oriunde cu ușurință appeared first on WomenOnTop.

Placa de păr pentru un păr drept și strălucitor

Placa de îndreptat părul este cea mai utilă invenție pentru că te scoate din orice situație dificilă, când ești contratimp, dar trebuie să arăți ca scoasă din cutie. Dacă încă nu ai un aparat de îndreptat, sau nu ești mulțumită cu ce ai, alege întotdeauna o placa de par profesionala cu tehnologie thermo protect și cu plăci ceramice cu cheratină, pentru o alunecare ușoară și un păr strălucitor. Tehnologia thermo protect distribuie căldura uniform și previne astfel supraîncălzirea care ți-ar putea distruge podoaba capilară.

Pentru că sunt mai multe modele disponibile pe piață, înainte de a lua o decizie, cercetează cu atenție și documentează-te cum alegi placa de par perfecta pentru tine și mai ales, pentru nevoile părului tău. După ce ai ales-o pe cea mai bună, setează-ți temperatura în funcție de tipul tău de păr – dacă ai firul subțire și drept poți obține efectul de păr ca mătasea dacă folosești placa la o temperatură scăzută. Dacă ai firul gros, aspru și cârlionțat, folosește dispozitivul la o temperatură mai mare.

Ondulator automat pentru bucle definite

Pentru a obține bucle lejere sau bine definite într-un timp scurt ai nevoie de un ondulator automat. Acesta este special creat pentru a te ajuta să te pregătești singură, iar părul tău să fie în siguranță cu ajutorul tehnologiilor de protecție termică, înveliș ceramic protector și cu infuzie de cheratină.

Tehnologia inteligentă din spatele ondulatoarelor automate te ajută să te bucuri de buclele tale mai mult timp, chiar dacă temperatura setată este una blândă cu firul de păr. Pentru a-ți scurta timpul petrecut în fața oglinzii, împarte-ți părul în secțiuni și folosește clipsuri  pentru susținerea șuvițelor, exact cum ar proceda un stilist. După fiecare șuviță ondulată, pulverizează puțin fixativ pentru susținere îndelungată.

Perie rotundă ceramică pentru coafare ușoară    

Peria rotundă este foarte eficientă în coafarea părului prin tratament termic. Este suficient să ai un uscător și o perie pentru a obține o coafură lejeră și un look proaspăt. Peria, având interiorul gol, accelerează uscarea iar învelișul ceramic împiedică electrizarea firelor. Există mai multe tipuri și mărimi de perii rotunde, așa că alege o perie potrivită lungimii (mai mică dacă ai părul scurt și mai mare pentru părul lung) și a tipului firului de păr.

Cu ajutorul periei rotunde poți obține volumul dorit din câteva mișcări, în timp ce îți usuci părul. Așa că te sfătuim usuci cu foehnul şi peria fiecare șuviță în parte, de la rădăcină și până la vârfuri. În acest fel, cuticulele de la suprafața firelor sunt netezite, iar părul tău va fi sănătos, strălucitor și protejat. La sfârșit, pune în practică un obicei al stiliștilor: folosește funcția de aer rece pentru 10 – 15 secunde pentru a da mai multă strălucire părului tău.

Placa de îndreptat părul, ondulatorul automat și peria rotundă sunt cele trei ustensile care te vor ajuta în orice moment ai nevoie de o coafură impecabilă pe care să o realizezi în timp record. Cu o coafură lejeră sau atent studiată te vei simți în largul tău la orice eveniment vei participa.

Sursa foto: Shutterstock

The post De ce ai nevoie pentru a-ți aranja părul impecabil și rapid la tine acasă   appeared first on WomenOnTop.

1. Procesul se inversează

Dacă practici un sport cu o frecvență constantă și îl întrerupi, corpul tău intră în procesul opus celui oferit de antrenamente. Pe scurt, vei începe să rămâi fără beneficiile pe care ți le aduce sportul. Va scădea vigoarea și elasticitatea mușchilor tăi, iar inima și plămânii vor pierde, în urma unui singur chiul, 5% din progresul câștigat anterior prin activitate fizică. Metabolismul tău va deveni mai leneș și va pierde aproximativ 10% din capacitatea de a folosi oxigenul pentru a arde caloriile. Pe scurt, totul va merge invers de-acum înainte dacă sari peste un antrenament. Dacă nu crezi, monitorizează-te cu o bratara fitness și vei putea compara rezultatele după un episod revigorant de mișcare cu cele dintr-o zi sedentară.

2. Nu vei mai avea parte de toți hormonii care te fac să te simți bine după antrenament

Atunci când faci sport, corpul tău eliberează trei chimicale: endorfine, serotonină și dopamină. Acestea sunt direct responsabile de starea ta grozavă de după antrenamente, dar și de reducerea nivelului hormonilor de stres. Altfel spus, atunci când ești activă fizic, te vei simți și mai fericită. Pierderea unui antrenament poate întrerupe acest ciclu și te poate face să fii morocănoasă și negativistă.

3. Tiparul tău de somn va avea de suferit

Atunci când ești activă, somnul tău devine mai adânc și mai odihnitor. Aceasta se datorează tot dopaminei, serotoninei și endorfinelor, care reduc stările de anxietate. Oboseala fizică din urma antrenamentelor te face să te simți mai puțin stresată și te ajută să dormi mai bine. Statistic vorbind, conform unui studiu realizat de National Sleep Foundation, persoanele care fac sport dorm mai mult și mai bine decât cele sedentare.

4. Starea ta de sănătate s-ar putea înrăutăți

Aceeași statistică arată că persoanele inactive fizic dorm adesea insuficient și au parte de o calitate mai scăzută a somnului. Lipsa odihnei te poate face mai irascibilă, mai lipsită de energie, mai puțin concentrată și mai predispusă la mâncat compulsiv. Este un cerc vicios care îți poate afecta starea generală de sănătate pe termen lung.

5. Vei căpăta tot mai multe obiceiuri care îți fac rău

Oamenii sunt, prin definiție, înclinați către rutină. Dacă alegi să renunți la un antrenament, îți va fi tot mai la îndemână să le amâni și pe următoarele și să transformi sedentarismul într-o rutină. Stima ta de sine va avea de suferit din această cauză și este posibil să încerci să înlocuiești obiceiul pierdut cu un altul, mult mai confortabil și mai la îndemână, așa că există riscul să încerci să compensezi și să te alegi cu tabieturi nu prea benefice pentru sănătatea ta.

6. Ți se va diminua competitivitatea

Pe măsură ce începi să amâni sau să pierzi antrenamentele, vei deveni tot mai puțin competitivă. Sportul te ajută să îți forțezi limitele și să ți le depășești, iar acest lucru se reflectă în tot ceea ce faci. Pe scurt, se poate spune că ai nevoie de sport pentru a rămâne alertă în activitățile de zi cu zi, pentru a-ți menține focusul și pentru a folosi spiritul competitiv în a deveni tot mai bună în orice.

7. Nu te vei putea bucura de beneficiile pe termen lung ale unei vieți active

Un antrenament nu contează doar în timp ce îl faci, ci întreaga viață. Asta înseamnă că beneficiile pe care ți le oferă o rutină de activitate fizică pe termen lung sunt imense. Nu doar că vei arăta și te vei simți bine, dar sănătatea ta va avea doar de câștigat dacă te ții de obiceiul de a face sport. Circulația sângelui, funcționarea inimii, flexibilitatea mușchilor și a încheieturilor – toate se datorează sportului și contribuie la o mai bună calitate a vieții. Pierderea unui antrenament poate împiedica sau îngreuna apariția tuturor acestor beneficii.wome

Ai putea crede că un singur antrenament amânat nu te poate afecta, dar adevărul este că tocmai disciplina este cea care îți poate aduce beneficii pe termen lung din toate punctele de vedere. De aceea, e important să fii constantă, să nu ratezi nicio ocazie de a face mișcare și să transformi activitatea fizică într-un stil de viață.

Sursă foto: Shutterstock

The post Cum să nu mai amâni antrenamentele fizice: 7 motive convingătoare appeared first on WomenOnTop.

În plus, telefoanele din prezent au integrate tot mai multe funcționalități, inclusiv camere foto cu performanțe similare celor ale unor aparate profesionale. Altfel spus, acum nu mai ai nevoie de zeci de echipamente care să-ți îngreuneze bagajul când pleci într-o excursie. Îți trebuie doar rucsacul, telefonul, câteva accesorii utile (despre care îți povestim mai jos în detaliu) și ești gata de drum!

Bateria externă

După acte, bilete de avion, bani și carduri, bateria externă este următorul lucru pe care trebuie să-l pui în bagajul de vacanță. Nu de alta, dar cu siguranță o vei epuiza destul de repede pe cea a telefonului folosind GPS-ul, făcând sute de poze și clipuri sau căutând pe internet recomandări de locuri în care poți mânca bine. Și parcă nu e tocmai simpatic să îți întrerupi aventura prin oraș doar pentru a sta să cauți o priză.

Ca să alegi cel mai bun power bank, verifică mai întâi ce capacitate are bateria telefonului tău (de regulă, acestea au sub 4.000 mAh). Apoi, orientează-te către o baterie externă care are capacitatea de două, trei ori mai mare decât cea a telefonului, astfel încât să te țină mai multe zile fără să fie nevoie s-o încarci.

Cardul de memorie

Oh, probabil știi deja vechiul scenariu: instalezi zeci de aplicații, descarci tot felul de documente și, nu în ultimul rând, îți aglomerezi memoria telefonului cu mii de poze și filmulețe. Evident, n-ai renunța la nimic, chiar dacă ele se tot adună acolo și, la un moment dat, devine imposibil să mai faci o fotografie sau orice altceva în plus.

Pentru a preveni o astfel de situație, cardurile de memorie sunt soluția perfectă, pentru că îți asigură un spațiu de stocare suficient de mare (există carduri care ajung chiar până la 200 GB) pentru toate fotografiile, filmulețele sau fișierele tale. În cazul în care ating capacitatea lor maximă, marele avantaj al lor este că pot fi înlocuite imediat cu unul gol, pentru ca nu să nu ratezi niciun instantaneu de vacanță.

Selfie stick-ul

Știm cu toții cât de greu este să găsești o persoană care să se priceapă la poze și chiar să îți facă poza de vacanță mult dorită. Asta ca să nu mai vorbim de faptul că parcă nu ți-ai lăsa telefonul pe mâna oricărui necunoscut.

Din fericire, selfie stick-ul a rezolvat problema fotografiilor din excursii, devenind un accesoriu must-have în orice călătorie. Imediat ce găsești un cadru care merită să apară în albumul tău de vacanță, scoate selfie stick-ul, conectează-l la telefon, adună-ți gașca și…. say cheese!

Kitul de obiective foto

După cum povesteam și mai sus, camerele telefoanelor de-acum au performanțe asemănătoare cu cele ale aparatelor profesionale, așa că, dacă te pasionează fotografia, n-ar strica să ai în rucsacul de vacanță și un kit de mini-obiective foto speciale pentru telefon.

Fisheye lens, wide, kaleidoscope și multe altele: testează fiecare obiectiv în parte, experimentează cât mai mult (portrete, panorame, fotografii conceptuale, absolut tot), iar pozele tale vor fi din ce în ce mai reușite.

Acestea fiind spuse, nu ne mai rămâne decât să îți urăm spor la planificat vacanțe de neuitat, din care să te întorci cu cele mai tari fotografii!

Sursa foto: Shutterstock.com

The post Cele mai utile accesorii pentru telefon pe care să le ai într-o vacanță appeared first on WomenOnTop.