Câteva zeci de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de ceea ce astăzi poartă numele de dependență de shopping. Dacă te-ai simțit vinovată după ce ai mers la cumpărături sau ai ascuns lucrurile achiziționate de familie, s-ar putea să fii și tu printre cei afectați.
Cum a apărut dependența de shopping?
De câte tipuri este dependența de shopping?
Care sunt stadiile cumpăratului compulsiv?
Ce probleme poate ascunde dependența de cumpărături?
Care sunt simptomele dependenței de shopping?
Cum este diagnosticată dependența de shopping?
Cum scapi de dependența de shopping?
Cum a apărut dependența de shopping?
Se crede că dependența de shopping a apărut odată cu lumea modernă, primele mențiuni în manualele de psihiatrie apărând în jurul anului 1900 (Emil Kraepelin și Eugen Bleuler au stabilit echivalentul psihiatric, oniomania). Potrivit doctorilor, persoanele dependente de cumpărături manifestă o dorință compulsivă de a cumpăra și le este foarte greu să se opună.
De câte tipuri este dependența de shopping?
Psihiatrii împart dependenții de shopping în mai multe categorii, fiecare cu specificul său:
- cumpărătorul compulsiv – acela care merge la shopping când este stresat emoțional, pentru a evita să se confrunte cu o problemă personală sau profesională
- cumpărătorul trofeu – acel cumpărător care caută obiectul perfect
- cumpărătorul “cheltuitor” – acea persoană care vrea să fie văzută ca o mare cheltuitoare și adoră obiectele strălucitoare care atrag atenția
- cumpărătorul de chilipiruri – în acestă categorie intră persoanele care cumpără produse la reduceri sau foarte ieftine chiar dacă nu au nevoie de ele
- cumpărătorul bulimic – aici intră persoanele care cheltuie mult pe cumpărături apoi returnează produsele
- cumpărătorul colecționar – acel cumpărător care are nevoie de toate obiectele dintr-un set, în toate culorile pentru a fi fericit
Care sunt stadiile cumpăratului compulsiv?
Dacă ai senzația că suferi de dependență de shopping vei putea recunoaște cele patru faze ale cumpăratului compulsiv:
- Anticipare – gândurile încep să se adune, îți dorești un obiect și doar la asta te gândești (până îl obții apoi apare altă “ispită”). Starea de entuziasm poate fi asociată obiectului țintit sau activității de shopping în sine
- Pregătire – dependentul de shopping are un ritual bine pus la punct. Acum stabilește de unde va cumpăra, cum va plăti și uneori, ce ținută va purta atunci când merge la shopping
- Cumpărare – acestă fază este asociată plăcerii maxime și eliberării tensiunii interioare acumulate în fazele anterioare
- Cheltuire – euforia de după cumpărături durează puțin apoi se instalează o senzație de tristețe și un sentiment de vinovăție pentru că nu a rezistat cumpărăturilor și pentru că a cheltuit bani inutil
Ce probleme poate ascunde dependența de cumpărături?
În majoritatea cazurilor, dependența de cumpărături (fie că e vorba de haine, bijuterii, pantofi sau mâncare sănătoasă) înseamnă exces apărut pe fondul unei probleme personale.
Dintre persoanele care au apelat la ajutor majoritatea au spus că nu cumpără de dragul de a avea încă o pereche de pantofi/rochie/etc ci pentru senzația sau freamătul resimțit în momentul achiziției, atunci când se eliberează endorfine în creier. Mai jos sunt principalele probleme pe care persoana dependentă de cumpărături încearcă să le amelioreze mergând la shopping:
- pentru a avea mai multă încredere în propria persoană
- pentru a evita să se ocupe de un lucru important (de exemplu, vizitarea unei rude bolnave sau realizarea unui test medical cu posibile rezultate negative)
- pentru a se elibera din frustrarea sau furia resimțită în familie sau la locul de muncă
- pentru a își însenina ziua atunci când este într-o pasă proastă
- pentru a părea bogată
- pentru a se integra într-o societate obsedată de aparențe
- pentru a calma propriile reacții în fața stresului sau a unei traume personale
- pentru a simți că deține controlul
- pentru a evita realizarea unei sarcini plictisitoare sau care ocupă mult timp
Este bine de știut că unii psihiatri cred că ideea de dependență de shopping poate fi instilată în noi încă din copilărie. Perfecționismul (atunci când părinții ți-au spus că trebuie să iei numai zece sau premiul întâi la concursuri sportive/de dans/etc) duce la nesinceritate, nesiguranță și dorința de a recăpăta controlul; aceste lucruri pot crește riscul de apariție a dependenței de cumpărături.
Care sunt simptomele dependenței de shopping?
În unele cazuri poate fi dificil să îți dai seama dacă ești dependentă de shopping sau dacă o persoană dragă este afectată.
Multă lume adoră să meargă la cumpărături și la fel de multă lume cheltuie mai mult decât și-a planificat acasă. Dacă cheltui mai mulți bani pe cumpărături din când în când nu înseamnă că ești dependentă de shopping însă anumite simptomele te-ar putea da de gol. Mai jos sunt principalele simptomele ale dependenței de shopping:
- cheltui mai mult decât îți permiți și uneori chiar te împrumuți pentru a merge la cumpărături
- cumperi atunci când ești supărată sau tristă
- ai sentimentul de euforie atunci când faci cumpărături
- ești tristă și te simți vinovată după shopping
- cumpărături excesive afectează relația cu familia, prietenii și colegii de muncă
- te gândești mereu la ce ai mai putea cumpăra
Cum este diagnosticată dependența de shopping?
În general, diagnosticul de dependență de cumpărături este pus pe baza unei conversații cu un psiholog sau după ce acesta pune în aplicare Testul Bergen pentru Cumpărături. Vei fi rugată să răspunzi la șapte întrebări (fiecare fiind punctată cu 0-4 puncte care variază între total dezacord și total acord). Mai jos sunt câteva afirmații la care va trebui să răspunzi:
- Te gândești mereu la ce ai putea cumpăra.
- Îți cumperi lucruri pentru a te simți bine.
- Timpul petrecut la shopping îți afectează activitățile de zi cu zi.
- Simți nevoia de a cumpăra tot mai mult deoarece nu simți aceeași plăcere ca la început.
- Mereu îți promiți că nu mai cumperi dar nu poți rezista.
- Te simți rău atunci când nu poți merge la cumpărături.
- Cumperi atât de multe lucruri încât îți afectează negativ bugetul lunar.
Punctajul este acordat după cum urmează:
- 0 – total dezacord
- 1 – mai degrabă dezacord
- 2 – nu știu
- 3 – mai degrabă de acord
- 4 – total de acord
Psihologii specializați pe dependența de cumpărături spun că cel puțin patru afirmații cu “mai degrabă de acord” și “total de acord” sugerează existența unei dependențe de shopping.
Cum scapi de dependența de shopping?
Primul pas în vindecarea dependenței de cumpărături este recunoașterea faptului că ai o problemă și dorința de schimbare a situației. Mai jos sunt câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de dependența de shopping:
- Stabilește-ți un buget și fă o listă cu lucrurile pe care le cumperi, pentru a vedea dacă observi formarea unei rutini (de exemplu, cumperi mai mult când ești supărată sau sâmbătă după-amiaza)
- Plătește cash și lasă cardurile acasă atunci când mergi la cumpărături
- Când primești un bonus în loc să mergi la cumpărături, transferă banii într-un cont de economii
- Petrece mai mult timp alături de familie și prieteni
- Alege alternative pentru a te destresa – de exemplu, alergă, practică yoga sau citește o carte
- Dezabonează-te de la newsletterele magazinelor preferate
- Vorbește cu familia și prietenii și roagă-i să nu te împrumute cu bani atunci când le ceri pentru cumpărături
- Mergi la shopping cu un membru al familiei mai chibzuit pentru a evita cumpărăturile impulsive
- Fă un inventar al lucrurilor pe care le ai deja – dacă mergi la cumpărături doar pentru a lua ceva, atunci când ajungi acasă este posibil să descoperi că mai ai aceeași piesă (doar că în alt stil sau culoare). Similar, fă o listă cu toate electronicele sau alte obiecte pe care le cumperi excesiv. Uită-te pe această listă cel puțin o dată pe săptămână și în momentele în care ești pe cale de a ceda ispitei.
- Înainte de a pleca la magazin, fă o listă de cumpărături și ține-te de ea. Dacă alimentele sănătoase sunt problema ta, fă un inventar cu ce ai deja în frigider și în debara și apoi fă lista. Este important să mănânci înainte de a merge la cumpărături; studiile spun că riști să cumperi cu 20-30% mai mult dacă faci cumpărături pe stomacul gol
- Dacă vrei musai să cumperi ceva, lasă-ți un respiro de 24 ore înainte de achiziție – dacă nu vei avea nevoie de acel lucru până ziua următoare vei uita de această “nevoie”
- Când mergi în oraș ia-ți o sumă mică de bani – dacă ai cardul la tine sau sume mari ești tentată să cheltuiești
Nu vei scăpa de dependența de shopping peste noapte, însă dacă ești perseverentă și înveți să spui mai des “nu” sau “stop”, în timp vei învăța să îți stăpânește setea de cumpărături. Este o luptă cu tine însăți. Mult succes!
Sursa foto: Pexels
